ile kg

TomQ, według zalecenia 2g białka na kg wychodziłoby, że powinieneś mieć 236 g białka. Czyli jakoś nie bardzo się do tego stosujesz :) ? Ile w takim razie Twoim zdaniem powinienem zjadać białka dziennie przy wadze 93kg i bf około 21% ? Ile powinno być przy redukcji, a ile przy masie ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-26 17:53:57

[...] liczeniem. Niedlugo zaczynam leczenie Izo i chcialbym wiedziec jak to sie oblicza. Waze 75 kg a tradzik nie jest tragiczny. Policzki lekko zawalone i czolo. W takim razie ile musialbym zjesc mg? Bo moja lekarka powiedziala ze bede bral przez pierwszy miesiac 40 mg/doba a pozniej przez 3 miechy 20 mg i dalej sie zobaczy czy caly czas po 20 czy [...]

[...] Rafl - kilka podstawowych pytan: -makaron czy ryz jesz sam czy z miesem/bialkiem w 1 posilku? raczej NIE! -makaron czy ryz gdy nawet jesze bez bialko w tym jendym posilku - ile sie trawic bedzie? 5,10,30minut? strawi sie do nastepnego posilku,gdzie juz bedzie bialko? raczej NIE! tak - roslinne to nie jest bialko pelnowartosciowe - ale jest jedno [...]

[...] maksymalne zdrowe i właściwe tempo zdobywania masy mięśniowej. Przestań też kierować się tylko wagą ciała, zacznij jego składem. Najważniejsza jest nie cyferka na wadze – a ile procentowo masz mięśni (sucha masa ciała), ile tłuszczu, ile wody? Możesz mieć 80 cm w udzie i 48 cm w łydce –jak otyli. Czy to świadczy o tym, że masz dużo mięśni? [...]

[...] dop*****la. W jakich dawkach masz brac niemusze ci muwic bo to masz rozpisane na opakowaniu. Pamietaj jednak o najwazniejszej zeczy w czasie brania kreatyny - muszisz pic ile wlezie wody. Zwlaszcza na treningu, to niepowinno byc trudne oniewaz na kreatynie chce sie pic. Po nasyceniu rob tak: przed silownia wez kreatyne, na silowni pij duzo [...]

[...] działają wszelkie ćwiczenia typu nożyce, unoszenie nóg itp. 2. po ciąży pewnie złapałaś kilka kg tłuszczu. To normalne. Przy takiej diecie pewnie szybko stracisz te kg, o ile nie będziesz przesadzać z węglowodanami, zarówno ze słodyczami, jak i np. białym pieczywem. Rowerek pomaga jak najbardziej, ale jeśli wysiłek trwa dłużej niż 30 minut. [...]

[...] x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile kalorii spalamy dziennie Współczynnik aktywności 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje fizycznie) 1,3 - 1,4 - osoba aktywna (codziennie [...]

Dlatego takie dyskusje "ile czego jest przysfajalne" nie maja za bardzo sensu Wiadomo ze moze byc jakas srednia ale inna ilosc przyswoi organizm 65 kg a inna 130 kg byk Tak samo jest z 30 gram bialka Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] mase ze 180 g białka powinien dostarczyć. A więc 200g piersi + 200g twarogu+ pledwica 100g jakas kanapeczka co jeszcze 40g+10+20= a to dopeiro 70 g białka ? a co z reszta? wiadomo sa jajkach jeszcze w platkach jest białko w warzywach ale tak średnio to z 400g miecha dziennie by sie przydało. a to kosztuje.A wiec ile mięsa dziennie spożywacie?

łapa-36,5 waga 74 kg, hantelkami na stojąco 17 kg 4 serie po 10 powtórzeń, na sztandze robie progresje kończe ostatnia serie na 46kgx5(około)na maks coś ponad 50 nie wiem ile dokładnie

[...] - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi [...]

[...] ma tu pomylki, ale jak dla tej dziewczyny to 60 gr tluszczu to zdecydowanie za duzo (20-40 to max) 3. O której godzinie ostatni posiłek 18:00-19:00 może być ? /ostatni posilek czysto bialkowy ok godziny przed snem 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? / aeroby najlepsze i najefektywniejsze [...]

[...] ważysz za mało. Jedz więcej mięsa, zapewniam Cię, że w pasie od tego nie przybywa. Kondycja jest bardzo ważna, ale siła również potrzebna. Pójdziesz na AWF, każą podciągnąć się na drążku albo pchnąć kulą i co wtedy ? Oska : chcesz przytyć ? Spróbuj codziennie przed snem jeść biały ser, ile dasz radę. U mnie było to ok. 150 g. Efekt gwarantowany.

[...] pamiętam co to znaczy ważyć 91 kilogramów, horror. Obecnie mam o 4 mnie i czuję się bardzo dobrze. Jakby mi się wszystko ładnie rozprowadziło, ubiło. Ja ktoś mnie się pyta ile warze to po odpowiedzi podniesionym głosem wypowiada - CO? Ktoś mówi mi, że to kości, ale kiedyś ważyłem 48 kg i byłem najchudszy w całej szkole. Skóra i kości. Sprawa z [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

[...] i nolvy od uzytych srodkow i ich dawek? Właściwie sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. Nie ma możliwości udzielenie konkretnej odpowiedzi na nie, tak jak Ci nie powiem ile zyskasz po 100 metki. Odbloki które rozpisuję np. ja, są żywcem z życia wzięte, oparte najczęściej na metodzie prób i błędów, które popełniłem ja lub oparte na [...]

[...] ja z kakaem. Wtedy wsypalbym ja do pojemnika od kakaa i trzymal w kuchni a stara by sie nie skapnela ze to odzywka. Odpiszcie mi czy to przejdzie? Czy po prostu Gain Fast czekoladowy rozni sie od kakaa duzo? Jezeli ktos wie jak go stosowac ile razy dziennie w jakich porach dnia i po ile to prosze takze o odpowiedz. Z gory dzieki, pzdr.

[...] tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na [...]

Aha,zapomnialem dodac,ze waze ok 70 kg i przyznam,ze nigdy nie liczylem ile przyjalem mg na kg masy ciala,ale pamietam,ze moja drma to liczyla na pocztaku wiec jej zaufalem...:) pozdrownik

[...] ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą ciała). Policzmy teraz ile gramów węglowodanów i tłuszczów powinien zjadać, aby całe zjadane przez niego białko zostało użyte budulcowo. Na 200g białka (800 kcal) powinien on dostarczyć w [...]